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中医学强调“天东说念主相应”，提议“必先岁气，无伐天和”，酷好是说东说念主必须顺应四时之气，不可违反“天和”的原则，逆时而行。夏季好意思瞻念酷热，东说念主多汗而皮肤腠理洞开，使阳气趋于表而不藏乎内，从于外而不从里，故《黄帝内径》有“长夏善病，洞泄寒中”之说，以为夏季东说念主们脾胃阳气不及而多寒，提议“春夏养阳”的养生主意。

长夏养阳，先喝点养生粥。以下是一些适合长夏养阳的粥品：

★安神粥

[原料] 百合、龙眼肉各10克，阿胶、莲子、山药各6克，银耳、白扁豆、薏苡仁、小麦各3克，大枣5枚，冰糖一丝。

[制法] 领先将大枣去核，龙眼肉切碎，余品压碎为粗粒。加水500毫升，煮熬成粥。

[功效] 健脾和胃，养快慰神。

★意仁薄荷粥

[原料] 薏苡仁、荆芥各100克，薄荷10克， 葱白15克，淡豆豉30克。

[制法] 先把薄荷、荆芥、葱白洗净，放入适量水，温火煎10分钟，去药渣，滤出汁液，然后把洗净的薏苡仁放入汁液中，加水适量，煮熬到薏苡仁烂熟即成。

[功效] 健脾利湿，祛风解表除痹。

★绿豆糖粥

[原料] 绿豆、冰糖各100克，大米250克，陈皮10克。

[制法] 将绿豆、大米永诀洗净。先将陈皮前取汁液，入绿豆先煮10分钟，再入大米同煮，并束缚搅动，待绿豆吐花、大米烂熟时，加冰糖稍煮即成。

[功效] 健脾理气，清热解毒。

★生姜红枣小米粥

材料：小米、生姜、红枣、陈皮。

功效：小米补气养胃、生津养血，生姜驱寒解表，红枣补气养血，陈皮理气健脾、匡助消化、化湿除痰，早晨食用可间隔体内冷气，叫醒阳气。

★韭菜虾仁粥

材料：韭菜、虾仁、姜末。

功效：韭菜能仁和肝肾，虾仁补肾气、强体质，搭配姜末驱寒，适合体魄虚寒者，可飞快升发体内阳气。

★红枣山药薏米粥

材料：红枣、山药、薏米、大米。

功效：先将薏米炒至微黄去掉寒性，再与健脾的山药、补气血的红枣和大米一说念熬制，能祛湿健脾，建壮脾胃。

★南瓜山药桂圆红枣粥

材料：南瓜、山药、桂圆、红枣。

功效：南瓜能慈详补充脾阳，山药健脾胃，桂圆和红枣补血养气，口感香甜软糯，适合大多半东说念主，可悄然无声中养好脾胃。

★五谷元气固本粥

材料：黑豆、紫米、芡实、薏米、百合、红枣、桂圆。

功效：黑豆、紫米固肾培阳，桂圆、红枣补气血，百合安扪心神，芡实、薏米请示湿浊，可使暖流从胃底起飞，适合腰膝乏力、昆玉欠温者。

★清润祛湿均衡粥

材料：薏米、芡实、莲子、百合、红小豆、绿豆。

功效：薏米、芡实祛湿，红小豆利水，绿豆清浮热，莲子、百合宁心定志，暖和阳气的同期侧重涤清与通顺，可支吾夏季身重疲惫、晨起面浮的“湿困”景象。

裁剪：方舟开云kaiyun